环球视点！吃什么东西能补钙？钙的来源有哪些？
2023-01-04 16:56:05 出处：西江热线
【资料图】
关 于吃什么补钙最好的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于吃什么补钙最好的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！
1、补钙最好的食物是奶类。钙的来源，以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。
2、钙对人体有至关重要、不可或缺的作用，如果没有钙离子，人类将难以生存。首先，钙离子参与肌肉收缩以及神经调控，在神经表达过程中起着重要的传导作用。没有钙离子，意味着肌肉将不能再收缩，神经传导将不能再传达。
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